• 公開日:2017年09月23日
  • 最終更新日:2018年03月28日
アボカド

「森のバター」とも呼ばれるアボカドは抜け毛や育毛に効果があるとされています。
アボカドは野菜ではなく果物の一種ですがその栄養はトップクラスで、「世界一栄養価が高い」果物としてギネス認定されています。

アボカドの世界一の栄養価

髪の成長に欠かせないたんぱく質、やビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸のオレイン酸などが多く含まれています。
髪のほとんどはタンパク質でできており、アボカドにはタンパク質に含まれる必須アミノ酸が豊富で快眠を助ける働きがあります。
快眠は髪の成長には欠かせないものです。

ビタミン

また、髪にタンパク質が作られるのを助ける働きのあるビタミンB2・B6も含まれています。
頭皮の新陳代謝を促す効果があり、豊富に含まれているアボカドは効果的です。
B2・B6は水溶性のため取り過ぎても排出されます。
またビタミンEも含まれており、抗酸化作用で頭皮の老化を防いだり、毛細血管を広げて、栄養が髪に行きやすくする働きがあります。
その他女性ホルモンの分泌を高める効果もあるようで、ホルモンバランスによる薄毛などにも良いとされています。

オレイン酸

そして、血液をきれいにする働きがあるオレイン酸は、髪の成長を促す因子を増やす役割があり髪の成長と、抜ける時期を正常にする効果があるようです。

食べ過ぎには注意

アボカドはこのように髪に良いとされる栄養素が豊富でバランスよく含まれていますが、脂肪分が20%と多く、カロリーも250kcalほどあります。
そのため取り過ぎると肥満につながり、育毛を妨げる原因になることがあるため注意が必要です。
また、効果を十分に得るためには質の良いものを選ぶことが大切で、色、やわらかさ、ツヤなど食べるときを考えて購入します。

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