• 公開日:2017年09月23日
  • 最終更新日:2018年04月05日
ダラダラする人

どれだけ育毛剤などを使っても、生活習慣が乱れていては抜け毛は減少しません。
髪の毛を作るものは毎日食べている食事です。
外食ばかり、飲み会続き、食事を作るのは面倒だからコンビニ食ばかりというような生活を送っていれば、髪の毛を作るための栄養分が不足してしまっているかもしれません。

髪に必要なものは

栄養素

髪の成長に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン類、亜鉛です。これらをバランスよく積極的に摂取するようにしましょう。

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十分な睡眠

また、睡眠不足も髪の成長に大きな影響を与えます。
睡眠は日中のダメージから臓器や細胞を修復するための大事な時間で髪の毛を作る毛母細胞のダメージもこの時間に修復されます。
さらに髪の毛を成長させる成長ホルモンが分泌される時間でもあります。

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入浴

入浴も重要なポイントです。
今日は疲れたから、遅くなったから朝出かける前にシャワーを浴びればいいや、と眠ってしまっていませんか?
夜の頭皮は日中に増えた雑菌や頭皮で汚れています。
髪を洗わずに寝てしまうと細胞の修復や成長ホルモンの分泌により髪が伸びるゴールデンタイムともいえる時間を無駄にしてしまうことになりかねません。
また、髪を洗ってすぐの外出は紫外線などのダメージを受けやすいので頭皮にとっては良い環境とは言えないのです。

まとめ

これらに気をつけるだけでも、抜け毛を減らして育毛効果を感じることができるでしょう。
どれも日常で簡単にできることなので最近抜け毛に悩んでいる方はぜひ実行してみてください。

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