• 公開日:2017年09月23日
  • 最終更新日:2018年04月13日
納豆

納豆は日本の朝ごはんには欠かせないものです。
実は毎日の健康をサポートする栄養素を含んだすごい食品です!

もちろん育毛・発毛にも効果がありますがとある食材と組み合わせることで…!

納豆に多く含まれる栄養素

栄養成分 1パック(45g)あたりの値
たんぱく質 7.4g
ビタミンB6 0.11mg
カリウム 300mg
マグネシウム 45mg
鉄分 1.5mg
食物繊維 3.0g
ビタミンE 0.5mg
カルシウム 41mg
ビタミンB2 0.25mg

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンと似た性質を持っている「大豆イソフラボン」が納豆には含まれています。
エストロゲンが不足している女性はもちろん、男性にとっても非常によい効果があります。

男性ホルモンの過剰な分泌を抑制することで脱毛を防ぐ

ミネラル

納豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。
カルシウムで丈夫な歯や骨をつくり、鉄分で血液を増やし、マグネシウムがエネルギーの代謝を助け動脈硬化を予防してくれます。

食物繊維

納豆には不溶性と水溶性2種類の食物繊維が含まれていて、
納豆1パックでにんじん1本分と同じくらいの食物繊維を取ることができます。

ナットウキナーゼ

「ナットウキナーゼ」とは納豆のネバネバ部分に含まれている酵素で、
血液をサラサラにする効果があります。

カプサイシン+イソフラボンの育毛効果

納豆キムチ

「カプサイシン」とは唐辛子などの辛さの成分です。
このカプサイシンが胃の知覚神経を刺激することで、成長因子であるIGF-1が体内で分泌される量が増えます。
「イソフラボン」自体には直接的にIGF-1を増やす効果はありませんが、カプサイシンの効果を増幅させることができます。

納豆キムチなどが手軽にカプサイシンと納豆(イソフラボン)の両方を取ることができるためオススメです!

あわせて読みたい
唐辛子
辛さで髪が増える?唐辛子の育毛効果
カプサイシンの効果 赤い唐辛子の辛さ成分であるカプサイシンには実は育毛効果があると言われています。 血行促進 唐辛子がたっぷり入ったものを食べれば血行が良くなり汗をかくのは知られています。 確かに血行が良くなれば頭皮に酸素や栄養素が...

まとめ

  • 納豆は育毛・発毛によい食材である
  • 納豆とカプサイシンを含む食材を合わせると効果的!

毎朝しっかりと食べたいですね!

この記事が気に入ったらシェアお願いします!

育毛シャンプーランキング
IQOS ブラックシャンプー